Além do estresse e da poluição, uma das principais causas da queda de cabelo é a deficiência de vitaminas. Normalmente, as pessoas que sofrem com a queda de cabelo também sofrem de deficiência de vitamina em suas dietas.
Claro que existem outros fatores que provocam a queda capilar como problemas hormonais, efeitos colaterais de medicamentos e o corte químico. Tirando essas situações em que o organismo está “doente”, neste caso recomendo que procure um médico ou tricologista para te orientar. Mas se seus cabelos estão quebradiços, opacos, sem movimento, brilho e crescimento você pode estar sofrendo da deficiência de vitaminas em seu organismo.
Quais são as vitaminas eu preciso? Bem, quando uma pessoa está internada, sofre uma cirurgia, a equipe de nutrição costuma fornecer determinados tipos de alimentos que irão ajudar na cicatrização, etc…
Eh bem assim com os cabelos também … temos que fornecer as vitaminas que irão agir a favor da saúde capilar. Na tabela de vitaminas temos 8 que são essências para a saúde dos cabelos:
1. Ferro
2. Vitamina B
3. Zinco
4. Anti-Oxidantes
5. Vitamina A
6. Proteínas.
7. Ácido Pantotênico ou Vitamina B5.
8.Biotina
1.Ferro:
A falta de ferro no organismo não provoca apenas a anemia, mas também contribui para a queda dos cabelo. Aumentar a ingestão de ferro promove uma mudança significativa no crescimento do cabelo.
2. Vitamina B:
É comum encontrarmos esta vitamina como ingredientes de shampoos. Comer alimentos com alto teor de vitamina B vai aumentar o crescimento do cabelo e reduzir a sua queda.
3. Zinco:
Abundante em carnes vermelhas, pode reverter qualquer problemas no couro cabeludo. Outro benefício do consumo de zinco (para aqueles que sofrem de deficiência de zinco), é que estimula a vida sexual.
4. Anti oxidantes:
Anti-oxidantes, mais popularmente conhecido como vitaminas A, C e E, tais vitaminas são geralmente tomadas para ter uma pele mais bonita.
5. Vitamina A:
Embora seja parte do grupo de anti-oxidantes, a vitamina A quando tomado em excesso leva à queda de cabelo. Portanto, é aconselhável fazer o check up com o acompanhamento de um médico.
6. Proteínas:
Comumente encontrada em carnes e aves, a proteína é mais um componente vital do cabelo. Na verdade, ela compõe 90% da estrutura do cabelo. Junto com vitaminas do complexo B.
7- Ácido pantotênico ou vitamina B5:
É mineral essencial para a saúde do couro cabeludo.
8- Biotina (Vitamina H)
É a vitamina mais popular na ajuda contra queda de cabelo.
Bahia Notícias