Educadora física fala sobre os benefícios
Quando o assunto é atividade física tem muita gente que não gosta nem de pensar. Já outros só precisam de um bom estímulo e essa motivação pode vir dos exercícios em grupo.
Malhar em companhia de outras pessoas, inclusive, é um das tendências apontadas pelo Colégio Americano de Medicina do Esporte para 2018. Todo ano, a entidade elege – com base numa pesquisa realizada entre profissionais do mundo inteiro – as principais apostas fitness do momento, e os exercícios em grupo ficaram em segundo lugar no ranking.
Nesse cenário, emergem grupos de corrida urbana, assessorias esportivas que reúnem diferentes pessoas para a prática de exercícios e as aulas coletivas ganham cada vez mais espaço nas programações das academias em todo o país.
Na Bodytech Salvador, exemplos nesse sentido não faltam. As aulas em grupo incluem desde modalidades já conhecidas como circuito funcional, alongamento, localizada, step e jump até novidades como cross training, running class e suspension workout. A natação realizada em ambiente fechado e com água térmica na piscina é outra opção.
Benefícios – diversas são as vantagens da atividade física em grupo. Uma delas está relacionada à melhora do bem-estar emocional. Em estudo da Universidade da Nova Inglaterra, na Austrália, cientistas acompanharam participantes que praticaram treino intervalado de alta intensidade (HIIT) acompanhados e outros que correram ou levantaram peso sozinhos. No final, quem malhou em grupo reduziu em 26% os níveis de estresse.
A educadora física Alessandra Sauka, professora na Bodytech Salvador, acredita que as atividades coletivas permitem a socialização e dão uma motivação extra para pessoas que costumam ter resistência com academia. “Com as aulas em grupo, dá para se conhecer novas pessoas, fazer amizades, além de um incentivar o outro”, avalia.
Além disso, as diferentes opções de exercícios coletivos oferecidos pelas academias quebram a monotonia dos treinos e permitem ao organismo receber estímulos diferentes, o que complementa os resultados e ganhos obtidos na sala de musculação, por exemplo.
Para aqueles que acham que por juntar todos numa mesma atividade, os exercícios em grupo nas academias não possuem acompanhamento individualizado, a professora chama atenção: “não é por que são aulas coletivas que não existe um olhar individual para cada pessoa. Pelo contrário: os olhos do professor, estão o tempo todo em você, é mais fácil acompanhar, corrigir, orientar”, afirma.
Algumas modalidades em grupo e seus resultados
Circuito funcional – Programa de condicionamento para desenvolver força e equilíbrio com recursos como: medicine ball, elásticos e steps.
Alongamento – Aula indicada para quem procura prevenir lesões através do aumento da flexibilidade e amplitude articular.
Localizada – Aula que traz desenvolvimento harmonioso dos grupos musculares e desenvolvimento de força através de exercícios resistidos.
Step – Aula com movimentos de subir e descer contínuos em uma plataforma com degrau.
Jump – Aula dinâmica, coreografada e com alto gasto calórico realizada sobre camas elásticas.
Cross training – Aula que inclui exercícios integrados de força, potência e cardiorrespiratório com alta intensidade, constantemente variados
Running class – Aula de aeróbica que simula diferentes tipos de treinos, sempre respeitando a limitação individual de cada aluno.
Suspension workout – Atividade que desenvolve a força utilizando fitas e/ou roldanas suspensas, tendo como sobrecarga o próprio peso corporal.
Sobre a Bodytech Company
A Bodytech Company conta com 103 academias: 56 Bodytech e 47 Fórmula. Segundo dados recentes da IHRSA, órgão acreditado mundialmente pelo segmento, a Bodytech Company está entre as 15 maiores empresas do setor de fitness no mundo no critério faturamento.