A dor nas costas é um sintoma muito comum e bastante desagradável, que pode levar uma pessoa a ser menos produtiva no trabalho ou menos participativa nas tarefas de casa e até de lazer. Pensamentos muito comuns que tomam conta da cabeça de alguém com essa dor são: “Será que a forma como me sento está me prejudicando?”; “Será que se eu carregar as compras do mercado vou machucar minhas costas?”; “Será que é a tal hérnia de disco?”; “Por que a dor não passa?”
Quando a dor passa em poucos dias, a rotina volta ao normal, mas quando dura meses, acaba fazendo com que o indivíduo tome alguma providência que vai além dos analgésicos. É aí que se começa uma busca por explicações e por uma solução médica. Alguns vão pesquisar na internet, outros marcam uma consulta com um especialista em coluna. Os artigos de internet nem sempre são confiáveis e muitas vezes acabam causando um medo desnecessário. As consultas e tratamentos por vezes geram bons resultados como a melhora da dor, às vezes não. Então qual a melhor forma de lidar com a dor nas costas?
Cada vez mais as pesquisas científicas mostram que a resposta está no equilíbrio entre trabalho, descanso, lazer e prática de exercício físico, assim como Joseph Pilates já dizia em seu livro “Sua saúde“, publicado em 1934. Agora imagine dois colegas de trabalho, João e Luis, ambos têm hérnia de disco na região lombar. João sofre de dor há 4 meses e Luis não sente nada. É isso mesmo! Pessoas com um mesmo diagnóstico podem ter condições de saúde bem diferentes. Um estudo publicado em 2015 nos Estados Unidos mostrou 3110 pessoas com hérnia de disco, sem dor. O contrário também acontece, como pessoas sem lesões e sem doenças que sentem dor.
Então, qual é a melhor forma de lidar com a dor nas costas? A resposta está numa vida equilibrada, que é construída por hábitos de praticar exercício físico regularmente, valorizar o tempo e a qualidade de sono e lazer. Esse estilo de vida vai proporcionar uma bioquímica favorável no seu sistema nervoso, com efeitos analgésicos, melhorando gradualmente a sua condição, mesmo que você tenha hérnia de disco, mesmo que passe horas sentado no trabalho ou estudando.
Deixo aqui duas opções de exercício físico muito indicadas nas pesquisas científicas do Brasil e do mundo: caminhada e pilates. Pratique e sinta a diferença em seu corpo.
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Erivaldo Brito
Fisioterapeuta e instrutor de pilates online
Instagram @britoerivaldo